鬱病と闘う

雨の日の憂鬱

昨日、今日と雨が降っています。
日頃、オフィスで一人で仕事をしているわたしにとっては、昼食後の散歩やサイクリングが何よりの気晴らしなのですが、雨が降っているとそれが出来ません。

前を向いて歩こう

わたしの大好きな歌に坂本九さんの「上を向いて歩こう」がありますが、鬱病の人は常に前を向いて歩きましょう。
自分の症状が最悪の時には、過去の嫌なことばかりが思い出されて生きているのがつらかったのですが、今は違います。

鬱病で頭が真っ白になったら、開き直って何もしないこと

昨日、朝目が覚め仕事に取りかかろうとしたところ、何をして良いのかが頭になにも浮かばない。以前に鬱病の症状がとても悪かった頃、集中力が途切れたときに良くこういう症状になったことがあります。ちょっと信じられないかもしれません、集中力が完全に切れると自分の名前が思い出せなかったこともありました。

SEが連続して仕事をする適切な時間

先日の診察で、先生に言われたことの一つに、長時間、連続して時間で仕事をしない方がありました。わたしが朝起きると、昼頃まで休憩時間も取らずに仕事をしていると話したからです。
厚生労働省がシステムエンジニア（以下SE）の労働時間のガイドラインを定めていて、先生も細かな時間の割り当てまではご存じなかったのですが、１時間程度仕事をしたら数分から十数分の休憩を取ることが適切だと教えてもらいまし。

鬱病の時は人に話をして聞いて貰うことで、症状が良くなります

昨日は、隔週の診察の日でした。
実は今週は精神的な負担が次々と降りかかってきていて、こんな事なら死んでしまった方が楽だと何度も思うほどでした。

治療のタイムテーブルを示してもらえると患者は今後の見通しが分かり安心できます

現在、治療を受けている病院の先生は、毎回、診察のたびの今後の治療のタイムテーブルの話をしてくれます。
症状が「このように良くなります」、とか「この症状が出なくなれば良い方向に向かっています」というやや抽象的な話ではなく、飲む薬が順次、無くなって行くという具体的な話なので、とても理解しやすく、今後の自分が良くなる方向を示してもらえるので、大変心強いです。

ゴールデンウィークと共に不眠症がさりぬ

今年のゴールデンウィークはとても忙しく、１日の休みも取れませんでした。
おかげで鬱病の症状の一つの不眠症に悩まされましたが、ゴールデンウィークの最終日の５／６に仕事が一段落しました。翌日の５／７は午前中だけ前日までの仕事の最終確認と修正をするだけで、昼前に全ての仕事が片づきました。

コーヒーとお茶の代わりにココアを買い占める

一杯のコーヒー で書きましたが、わたしはカフェインの入った飲料を飲むことが出来ません。コーヒーや緑茶、紅茶が大好きなのですが、１日一杯だけ飲んでいます。
ただ、本来が熱い飲み物が好きで、真夏でもホットコーヒーを飲んでいたくらいですので、何か熱い飲み物をと探していて見つけたのがココアです。

昨日、今朝と目覚めが早い時間になっています（鬱病と睡眠障害 / 不眠症）

昨日の朝は午前５時頃に激しい動悸と共に目が覚めました。４月に病院を変えて症状が良くなってからは初めてのことです。
今朝は動悸はなかったものの、やはり５時頃に目覚めました。
この２日は起きたときに既に精神的に疲れた感じがしています。
通常ですと６時半から７時に目が覚める生活を送っていますので、１時間以上早く目が覚めています。

最近、鬱病に関する小冊子を幾札か手に入れて読んでいるのですが、それによるとわたしのこの症状は「早朝覚醒」と「熟眠障害」という鬱病の症状の一種に該当していることが分かりました。

鬱病で忙しい毎日を送るこつ

鬱病の症状が良くなると、わたしの身辺も多忙となってきました。例年ゴールデンウイークには１週間から２週間ほど、オートバイで旅に出る習慣なのですが今年はようやく３日だけ休みを入れるのが精一杯でしたが、この休みも緊急の仕事が入り無くなってしまいました。ゴールデンウイークに１日の休みもないというのは、独立してからは初めてです。

鬱病の悪化していた頃には考えられないほどの忙しさですが、自営業のわたしにとっては忙しいと言うことは良いことです。１つのことが良い方向に向かうと、全てが良くなるようです。
精神状態というのは人間が生きていく上での根本的な部分なので、これの具合が鬱病などで悪い状態だと、何事も前には進まないだなと、最近、多忙の中で考えたりします。

しかし、鬱病が良くなってきたと行っても治ったわけではありません。先日も書きましたが、先生にも言われたとおり、忙しさのあまり無理をしないように自戒をしています。といって仕事の依頼が増えたので、これまでのように症状をかばいながら仕事をしていたのでは、仕事をこなしきれなくなってきました。
そこで色々と考えて、一定量の仕事をこなしながら無理をしない方法をわたし流に実行しています。

鬱病の症状は良くなったが集中力の持続が続かないことと判断力の低下が回復しない

先日、隔週の診察の日でした。
自分でもこの２週間はとても状態が良いことは分かっていたのですが、先生にひとつひとつ項目を質問されて答えていると、具体的に良くなっている項目が分かり、症状が改善している実感をより得ることが出来ます。