鬱病と闘う

宿泊用の薬入れ

先月、日光に１泊２日でレジャーに行った時に、薬を持って行くのを忘れてしまいました。
初日は問題なく楽しく遊べたのですが、夜の睡眠の時間になって、眠くても寝付けず、寝てもすぐに目が覚めてしまい、翌朝は精神的にぐったりとしてしまいました。
先日の治療の時に先生にその話をすると、先生も同様の経験をされたことがあるので、「今は薬入れを用意して持参しています」と言われました。
早速わたしも２日分の薬を入れるケースを用意しました。

鬱病で頭が真っ白になったら、開き直って何もしないこと

昨日、朝目が覚め仕事に取りかかろうとしたところ、何をして良いのかが頭になにも浮かばない。以前に鬱病の症状がとても悪かった頃、集中力が途切れたときに良くこういう症状になったことがあります。ちょっと信じられないかもしれません、集中力が完全に切れると自分の名前が思い出せなかったこともありました。

SEが連続して仕事をする適切な時間

先日の診察で、先生に言われたことの一つに、長時間、連続して時間で仕事をしない方がありました。わたしが朝起きると、昼頃まで休憩時間も取らずに仕事をしていると話したからです。
厚生労働省がシステムエンジニア（以下SE）の労働時間のガイドラインを定めていて、先生も細かな時間の割り当てまではご存じなかったのですが、１時間程度仕事をしたら数分から十数分の休憩を取ることが適切だと教えてもらいまし。

鬱病に対する昼寝の効用

わたしの鬱病は脳内物質が不足して起きているものです。診察のたびに先生がこの物質名を言うのですが未だに覚えられませんので固有名称が書けませんので脳内物質と書きます。

この脳内物質は睡眠中に製造されて、翌日１日活動する分が蓄えられるのですが、わたしは製造量が少ないので１日持つだけの量が一夜の睡眠では得られないので、鬱病となっています。